10 Rutinitas Sederhana di Pagi Hari ‘Rangsang’ Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat Panjang

Jangan remehkan sarapan, karena inilah kesempatan pertama tubuh mendapat asupan untuk menutrisi rambut. Rambut tersusun dari protein, sehingga menu seperti telur, yogurt, atau smoothie berprotein sangat membantu.

Anda juga bisa menambahkan alpukat yang kaya lemak sehat, oatmeal untuk asupan zat besi, serta buah beri yang tinggi vitamin C guna mendukung produksi kolagen. Hindari sarapan manis berlebihan karena gula berlebih dapat mengacaukan hormon yang memengaruhi siklus rambut.

3. Olahraga Ringan

Olahraga ringan di pagi hari bukan hanya baik untuk tubuh, tapi juga menstimulasi folikel rambut. Saat aliran darah meningkat, nutrisi lebih mudah tersalurkan ke akar rambut. Anda tidak perlu olahraga berat, cukup jalan cepat 15 menit, yoga singkat, atau jogging ringan. Beberapa gerakan yoga seperti downward dog bisa membantu meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala. Bonusnya, olahraga juga menurunkan stres yang sering jadi pemicu kerontokan.

4. Lakukan Pijatan Kulit Kepala

Luangkan waktu 3–5 menit untuk memijat kulit kepala dengan ujung jari. Gerakan melingkar sederhana ini bisa merangsang pertumbuhan rambut sekaligus meratakan minyak alami yang melindungi batang rambut. Jika ingin lebih maksimal, gunakan sedikit minyak alami seperti jojoba, kelapa, atau almond. Selain terasa menenangkan, pijatan rutin ini membantu menjaga kesehatan kulit kepala.

5. Perhatikan Suhu Air dan Produk Sampo

Halaman Selanjutnya

Mandi dengan air panas mungkin terasa nyaman, tapi justru bisa merusak lapisan pelindung rambut. Gunakan air hangat suam-suam kuku saat mencuci rambut, lalu akhiri dengan bilasan air dingin untuk menutup kutikula sehingga rambut tampak lebih berkilau.