Mengenal Luteal Phase, Biang Kerok Kulit Jadi Kusam dan Berminyak Menjelang Menstruasi

4. Pola makan tidak seimbang

Bila Anda sedang merencanakan kehamilan, penting untuk mengenali tanda-tanda luteal phase ini. Salah satunya adalah peningkatan suhu tubuh basal dan perubahan lendir serviks yang menjadi lebih kental.

Menjaga Luteal Phase Tetap Seimbang

Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan agar luteal phase berjalan optimal, baik untuk kesuburan maupun untuk menjaga kulit tetap sehat:

1. Konsumsi makanan bergizi tinggi seperti salmon, alpukat, telur, dan sayuran hijau

2. Istirahat cukup dan hindari stres berlebihan

3. Olahraga ringan secara rutin

Halaman Selanjutnya

4. Minum cukup air dan hindari minuman berkafein berlebih