5 Makanan yang Bikin Jerawatan, Harus Dihindari Kalau Mau Wajah Glowing

Makanan dengan Kandungan Yodium Tinggi

Makanan yang kaya yodium, seperti rumput laut, udang, atau garam beryodium dalam jumlah berlebihan, dapat memicu jerawat pada beberapa individu. Yodium berlebih dapat mengganggu keseimbangan hormon tiroid, yang secara tidak langsung memengaruhi produksi sebum dan menyebabkan peradangan kulit. 

Menurut studi dalam Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (2017), konsumsi yodium berlebih berkaitan dengan jerawat jenis pustula pada wajah. 

Untuk mencegahnya, batasi konsumsi makanan kaya yodium dan pastikan asupan harian tidak melebihi 150–300 mikrogram, sesuai rekomendasi Badan Kesehatan Dunia (WHO). Pilih garam non-yodium atau perhatikan label nutrisi pada makanan kemasan.

Tips Tambahan untuk Kulit Glowing

Selain menghindari makanan di atas, penting untuk menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan. 

Minum air putih minimal 2 liter per hari juga membantu menghidrasi kulit dan membuang toksin. Konsultasikan dengan dokter kulit jika jerawat terus berlanjut, karena pola makan hanya salah satu faktor dari banyak penyebab jerawat. 

Halaman Selanjutnya

Perhatikan juga kebersihan wajah dan hindari produk perawatan kulit yang mengandung bahan komedogenik, seperti minyak kelapa, yang dapat menyumbat pori-pori.