5 Makanan yang Bikin Jerawatan, Harus Dihindari Kalau Mau Wajah Glowing

Untuk alternatif, Anda dapat beralih ke susu nabati seperti susu almond atau oat, yang lebih ramah bagi kulit berjerawat.

Makanan Tinggi Gula



Ilustrasi donat

Photo :

• Pixabay

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti permen, minuman bersoda, kue, dan cokelat manis, dapat memicu lonjakan gula darah yang menyebabkan peningkatan kadar insulin. Insulin yang tinggi merangsang produksi androgen, hormon yang meningkatkan produksi sebum dan menyumbat pori-pori. 

Studi dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2020) menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula berkorelasi dengan tingkat keparahan jerawat. Untuk menjaga kulit tetap glowing, ganti camilan manis dengan buah-buahan rendah glikemik seperti apel atau beri, yang kaya akan antioksidan untuk mendukung kesehatan kulit.

Makanan Cepat Saji dan Gorengan



Bakwan goreng

Photo :

• iStock

Halaman Selanjutnya

Makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, dan ayam goreng mengandung lemak jenuh serta lemak trans yang dapat memicu peradangan dalam tubuh. Lemak ini juga meningkatkan produksi sebum, yang menyumbat pori-pori dan menciptakan lingkungan ideal bagi bakteri penyebab jerawat, Propionibacterium acnes.