5 Gerakan untuk Mempertegas Bentuk Rahang dan Hilangkan Lemak di Wajah
- Freepik
Lakukan gerakan ini 12–15 kali dalam tiga set. Jaw jut memperkuat otot masseter dan otot-otot di sekitar rahang, yang dapat membantu memberikan tampilan rahang yang lebih tajam dan terdefinisi. Pastikan untuk menjaga leher tetap lurus untuk menghindari ketegangan berlebih.
3. Neck Curl
Neck curl menyerupai gerakan sit-up, tetapi dilakukan untuk memperkuat otot-otot leher dan mengurangi lemak di area dagu ganda. Berbaring telentang di lantai dengan tangan di sisi tubuh, lalu angkat kepala dan leher ke arah dada tanpa menggerakkan bahu.
Tahan posisi ini selama 3–5 detik, lalu turunkan kepala perlahan. Ulangi 10–12 kali dalam dua set. Gerakan ini menargetkan otot sternocleidomastoid dan platysma, yang membantu mengencangkan area leher dan rahang. Lakukan dengan hati-hati untuk menghindari ketegangan pada leher.
4. Fish Face
Gerakan fish face melibatkan otot-otot wajah, terutama di area pipi dan rahang, untuk membantu mengencangkan dan mengurangi lemak di wajah. Tarik kedua pipi ke dalam hingga membentuk ekspresi seperti mulut ikan, lalu coba tersenyum sambil mempertahankan posisi pipi.
Tahan selama 5–10 detik, lalu rileks. Ulangi 15–20 kali dalam dua set. Latihan ini melatih otot buccinator dan zygomaticus, yang membantu menciptakan wajah yang lebih tirus dan mempertegas garis rahang. Gerakan ini juga meningkatkan sirkulasi darah di wajah, memberikan efek kulit yang lebih cerah.
