5 Gerakan untuk Mempertegas Bentuk Rahang dan Hilangkan Lemak di Wajah

5. Chewing Gum Simulation

Mensimulasikan gerakan mengunyah permen karet dapat memperkuat otot-otot rahang dan wajah, sekaligus membantu membakar lemak di area wajah secara bertahap. Duduk dengan posisi tegak, lalu gerakkan rahang seperti sedang mengunyah permen karet dengan gerakan yang terkontrol dan ritmis selama 1–2 menit. 

Lakukan ini dalam tiga set dengan istirahat singkat di antara set. Gerakan ini melibatkan otot masseter dan temporalis, yang membantu mempertegas rahang. Untuk hasil optimal, pastikan gerakan dilakukan dengan intensitas sedang agar tidak menyebabkan ketegangan pada sendi rahang.

Tips Tambahan untuk Hasil Maksimal

Untuk memaksimalkan manfaat latihan-latihan ini, lakukan secara konsisten setiap hari selama 10–15 menit. Kombinasikan dengan pola makan rendah kalori dan tinggi protein untuk mendukung pengurangan lemak secara keseluruhan. Pastikan juga untuk menjaga hidrasi dengan minum air yang cukup, karena dehidrasi dapat membuat wajah tampak bengkak. 

Selalu lakukan pemanasan ringan, seperti memijat wajah dengan lembut, sebelum memulai latihan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah ketegangan otot. Jika Anda memiliki kondisi medis seperti gangguan sendi temporomandibular (TMJ), konsultasikan dengan dokter sebelum melakukan latihan ini.