Anak Menolak Makan dan Bilang Masakan Ibu Gak Enak? Begini Cara Menghadapinya!

Tunjukkan kalau ibu dan ayah juga makan makanan yang sehat dengan ekspresi positif. Katakan “wah ini wortelnya manis dan renyah!” supaya anak melihat contoh langsung.

6. Hormati Rasa Lapar dan Kenyang Anak

Anak punya sinyal lapar dan kenyang sendiri. Jika mereka mengatakan sudah kenyang, jangan paksa makan lebih banyak. Ini penting untuk mencegah hubungan negatif dengan makanan di kemudian hari.

Kalau Anak Mengatakan Masakan Ibu Tidak Enak, Harus Bagaimana?

1. Tetap tenang dan jangan tersinggung. Balita belum mengerti sopan santun penuh.
2. Validasi perasaan mereka. Bisa bilang, “Oh kamu kurang suka ya? Tidak apa-apa.”
3. Tawarkan pilihan terbatas. Misalnya, “Mau makan nasi dengan sup atau nasi dengan telur?” Ini memberi mereka rasa kontrol tapi tetap dalam batas sehat.
4. Hindari memberi makanan instan atau jajanan sebagai ganti. Anak bisa terbiasa memilih makanan yang kurang sehat demi menghindari masakan rumah.

Risiko Jika Anak Dipaksa Makan

• Anak bisa mengembangkan hubungan yang buruk dengan makanan. Meja makan jadi identik dengan stres.
• Potensi masalah gizi jangka panjang. Anak yang mengalami picky eating ekstrem (ARFID) bisa mengalami kekurangan nutrisi. Dalam kondisi ini, perlu bantuan profesional.