Boleh Nggak Sih Anak Tidur Sore? Ini Kata Ahli Tidur Anak yang Perlu Orang Tua Tahu

Jumat, 11 Juli 2025 - 16:02 WIB
Oleh :
Ilustrasi anak tidur
Sumber :
  • Freepik

 

Risiko Jika Anak Tidur Sore Terlalu Lama atau Terlalu Dekat dengan Malam

 

Tidur sore memang bermanfaat, tapi ada batasnya. Jika dilakukan terlalu lama atau terlalu sore, bisa berdampak pada tidur malam anak.

"Waktu tidur sore harus ditentukan dengan bijak. Terlalu lama atau terlalu sore bisa justru membuat anak kurang tidur secara total," ujar Owens. 

 

Dampaknya antara lain:

 

  • Anak jadi sulit tidur malam, karena tubuh belum cukup lelah

  • Tidur malam jadi lebih pendek dan tidak nyenyak

  • Ritme sirkadian (jam biologis) bisa terganggu, membuat anak tidur dan bangun semakin malam

 

Tips dari Owens:

 

  • Durasi ideal tidur sore: 30–90 menit

  • Waktu terbaik: antara pukul 12.00–15.00 siang

  • Hindari tidur sore setelah pukul 16.00, terutama untuk anak usia 3 tahun ke atas

 

Cara Mengatur Rutinitas Tidur Sore yang Sehat

 

Supaya tidur sore tidak mengganggu tidur malam dan tetap memberikan manfaat optimal, berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan: