7 Makanan Pembakar Lemak Cepat yang Terbukti Secara Ilmiah! Ternyata Semua Ada di Dapur Rumah!

Lifestyle –Menurunkan berat badan bukan soal membatasi makanan secara ekstrem. Justru, ada beberapa jenis makanan yang secara alami membantu tubuh membakar lemak lebih efektif. Bukan mitos, beberapa bahan makanan terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh.

Menurut ahli nutrisi terkemuka Dr. Kristin Kirkpatrick, RDN, yang juga staf nutrisi di Cleveland Clinic, memilih makanan yang mendukung fungsi metabolik adalah langkah realistis dalam program penurunan berat badan.

“Kita sering fokus pada apa yang harus dihindari, padahal beberapa makanan justru dapat membantu kita membakar kalori lebih efektif,” ujarnya dalam wawancara bersama Cleveland Clinic Health Essentials.

Berikut ini tujuh makanan pembakar lemak yang terbukti secara ilmiah, lengkap dengan cara menyajikan dan waktu terbaik mengonsumsinya.

1. Telur: Sumber Protein Lengkap untuk Awal Hari

Telur adalah makanan sarapan ideal bagi yang ingin menurunkan berat badan. Kaya protein dan rendah kalori, telur membantu meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan sepanjang hari.

“Protein berkualitas tinggi seperti yang ditemukan dalam telur dapat membantu mempertahankan massa otot saat diet, sekaligus meningkatkan thermogenesis tubuh,” jelas Kirkpatrick.