Jalan Kaki Vs Lari, Mana yang Sebenarnya Lebih Baik untuk Jantung Anda?

Ilustrasi lari marathon
Sumber :
  • Pixabay

Jalan kaki menjadi pilihan ideal bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung tanpa membebani tubuh. Aktivitas ini rendah risiko dan bisa dilakukan di hampir semua tempat, di sekitar rumah, taman, atau bahkan sambil berangkat kerja. 

 

Selain itu, jalan kaki membantu menjaga tekanan darah, memperlancar sirkulasi, serta meningkatkan kekuatan otot kaki dan daya tahan tubuh.

 

Studi dari Copenhagen City Heart Study juga menyoroti pentingnya kecepatan berjalan. Penelitian itu menemukan bahwa orang yang berjalan cepat memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung lebih rendah dibanding mereka yang berjalan lambat. 

 

Dengan kata lain, meski jalan kaki tergolong olahraga ringan, intensitas tetap menjadi faktor penting untuk memperoleh hasil maksimal.

 

Kelebihan lain dari jalan kaki adalah kemudahan menjaga rutinitas. Banyak orang gagal berolahraga karena kesulitan mempertahankan kebiasaan.