Jalan Kaki Vs Lari, Mana yang Sebenarnya Lebih Baik untuk Jantung Anda?

Ilustrasi lari marathon
Sumber :
  • Pixabay

Salah satu penelitian terbesar mengenai topik ini berasal dari National Runners’ and Walkers’ Health Study di Amerika Serikat. Studi tersebut meneliti ribuan peserta selama bertahun-tahun dan menemukan bahwa jika total energi yang dikeluarkan sama, berjalan dan berlari memberikan manfaat kardiovaskular yang serupa. 

 

Keduanya mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung koroner.

 

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology tahun 2013 itu menunjukkan bahwa manfaat utama berasal dari energi yang dibakar, bukan semata-mata dari seberapa cepat seseorang bergerak. 

 

Artinya, seseorang yang berjalan cepat selama 45 menit bisa mendapatkan efek yang sama dengan pelari yang menempuh jarak lebih pendek dalam waktu 25 menit, selama kalori yang dikeluarkan setara.

 

Jalan Kaki