Menopause Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung? Ini Jawaban Ahli
Senin, 2 Juni 2025 - 08:10 WIB
Sumber :
- Freepik
- Jaga pola makan sehat: Konsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan kaya antioksidan. Diet Mediterania sangat direkomendasikan oleh para ahli.
- Aktif bergerak: 30 menit aktivitas fisik setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil lipid.
- Kelola stres: Latihan pernapasan, meditasi, dan terapi kognitif bisa membantu menjaga keseimbangan hormon stres.
- Cek kesehatan secara rutin: Tes kolesterol, tekanan darah, dan kadar gula darah minimal setahun sekali.
- Tidur cukup dan berkualitas: Kurang tidur meningkatkan inflamasi dan memperburuk metabolisme tubuh.