Kenapa Banyak Orang Dewasa Sulit Bahagia?

Artinya, kita perlu menghadapi bagian diri yang terluka dengan kasih sayang, bukan penolakan. Menyembuhkan luka batin bukan berarti melupakan masa lalu, melainkan membangun hubungan baru dengan diri sendiri dari posisi orang dewasa yang penuh penerimaan.

Luka batin tidak bisa hilang dalam semalam. Namun, ada langkah-langkah yang bisa membantu:

1. Menyadari dan mengakui luka
   Alih-alih menyangkal, cobalah akui bahwa luka itu ada. Menyadari perasaan marah, sedih, atau kecewa adalah langkah awal penyembuhan.
2. Mencari bantuan profesional
   Terapi psikologi, konseling, atau metode penyembuhan inner child bisa membantu. Ada banyak pendekatan, mulai dari terapi kognitif hingga EMDR.
3. Berlatih kasih sayang pada diri sendiri
   Ganti dialog internal negatif dengan kata-kata yang suportif. Ingatkan diri bahwa kamu layak dicintai tanpa harus sempurna.
4. Latihan refleksi dan mindfulness
   Menulis jurnal, meditasi, atau latihan pernapasan membantu hadir di saat ini. Perlahan, ini mengurangi kecenderungan hidup di masa lalu atau masa depan.
5. Bangun kebiasaan menikmati hal kecil
   Mulai dari hal sederhana mulai dari menikmati secangkir teh hangat, berjalan di alam, atau tertawa bersama teman. Ini melatih otak untuk mengenali kebahagiaan sehari-hari.