Kenapa Kita Bisa Tiba-Tiba Muak dengan Kerjaan?

3. Cari Makna dalam Pekerjaan

Kadang burnout terjadi karena kita merasa kehilangan tujuan. Coba ingat lagi alasan awal kenapa kamu memilih pekerjaan ini. Fokus pada hal-hal positif misalnya dampak kerjaanmu terhadap orang lain atau skill yang kamu kembangkan.

4. Bangun Dukungan Sosial

Ngobrol dengan rekan kerja, curhat ke teman dekat, atau bahkan bicara ke atasan bisa membantu. Dukungan sosial terbukti mampu menurunkan rasa tertekan dan membuat kita merasa tidak sendirian.

5. Praktik Self-Care

Lakukan aktivitas yang bikin kamu senang di luar kerja: olahraga ringan, nonton film, berkebun, atau sekadar jalan santai. Seorang psikoterapis bahkan menyarankan teknik activity pairing, menggabungkan tugas yang bikin stres dengan sesuatu yang menyenangkan. Misalnya, dengar musik favorit saat mengerjakan laporan.

Peran Perusahaan Juga Penting