Kenapa Kita Bisa Tiba-Tiba Muak dengan Kerjaan?

Cara Mengatasi Rasa Muak dengan Pekerjaan

Kabar baiknya, burnout bisa dicegah dan diatasi. Yuk, coba langkah-langkah berikut:

1. Istirahat dan Pulihkan Diri

Kadang, yang kita butuhkan hanyalah waktu rehat. Tidur cukup, cuti sehari, atau sekadar menjauh dari layar sebentar bisa membantu otak dan tubuh pulih. Sally Clarke, pakar burnout, menegaskan pentingnya pemulihan.

“Pemulihan itu sangat penting. Itu bisa berupa tidur yang cukup, mengambil cuti, atau punya waktu jauh dari pekerjaan. Jika kita tidak memberi kesempatan tubuh dan pikiran untuk istirahat, burnout akan makin parah,” ujarnya.

2. Tetapkan Batas

Belajar bilang “tidak” ketika pekerjaan sudah terlalu banyak. Jangan merasa bersalah untuk menolak tambahan tugas kalau memang kapasitasmu sudah penuh. Misalnya, atur jam kerja dan jangan cek email kantor di luar jam tersebut.