Perut Buncit Bukan Cuma Masalah Penampilan, Tapi Bisa Jadi Tanda Penyakit Serius

2. Rutin berolahraga

• Olahraga aerobik (jalan cepat, jogging, bersepeda) efektif membakar lemak perut.
• Kombinasikan dengan latihan kekuatan (strength training) untuk meningkatkan massa otot dan metabolisme.

3. Kurangi stres

• Stres kronis meningkatkan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak perut. Cobalah meditasi, yoga, atau sekadar hobi yang menenangkan.

4. Tidur cukup

• Kurang tidur terbukti meningkatkan risiko obesitas perut. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam.

5. Pantau kesehatan secara rutin