Kenapa Bangun Tidur Malah Sakit Kepala? Ini Penyebab Umumnya

Lifestyle –Bangun tidur seharusnya membuat tubuh terasa segar. Namun, tidak sedikit orang justru merasakan sakit kepala begitu membuka mata. Kondisi ini bukan hanya mengganggu, tapi juga bisa jadi tanda ada sesuatu yang salah dengan tubuh.

Mari kita bahas penyebab paling umum sakit kepala pagi hari, cara mengenalinya, serta langkah praktis untuk meredakannya. Pertama mari ketahui bagaimana kepala dan tubuh bereaksi saat tidur. Tidur adalah proses kompleks yang terbagi dalam fase REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM.

Saat tidur, tubuh beristirahat, memperbaiki sel, hingga mengatur hormon. Jika siklus tidur terganggu, otak tidak mendapat cukup waktu pemulihan, yang akhirnya memicu sakit kepala.

Selain itu, tidur berjam-jam tanpa minum bisa menyebabkan dehidrasi ringan. Dehidrasi membuat cairan dalam tubuh berkurang dan memicu rasa nyeri di sekitar pembuluh darah otak. Faktor lain yang berperan adalah posisi tidur serta kualitas bantal dan kasur. Posisi leher yang salah bisa memberi tekanan pada otot kepala dan leher sehingga memunculkan rasa sakit.

Penyebab Umum Sakit Kepala Setelah Bangun Tidur

Ada beberapa pemicu yang sering membuat kepala terasa nyeri setelah tidur:

1. Sleep Apnea
   Gangguan tidur ini membuat saluran napas tersumbat berulang kali saat tidur. Akibatnya, otak kekurangan oksigen. Melansir laman Sleep Foundation yang ditinjau medis oleh Dr. Anis Rehman, sakit kepala pagi adalah salah satu gejala khas sleep apnea, selain dengkuran keras dan rasa lelah di siang hari.
2. Bruxism (Menggemeretakkan Gigi)
   Tanpa sadar, sebagian orang menggertakkan gigi saat tidur. Kebiasaan ini memberi tekanan pada rahang dan otot kepala sehingga menyebabkan nyeri atau sakit kepala.
3. Postur Tidur yang Buruk
   Bantal terlalu tinggi atau kasur yang terlalu empuk bisa membuat leher tidak sejajar dengan tulang belakang. Tekanan otot inilah yang sering menimbulkan sakit kepala tegang (tension headache).
4. Dehidrasi
   Tubuh kehilangan cairan selama tidur. Melansir Harvard Health, dehidrasi dapat mengaktifkan reseptor rasa sakit di lapisan otak (meninges), sehingga memicu sakit kepala.
5. Migrain
   Bagi penderita migrain, tidur tidak teratur atau terlalu lama justru bisa memicu serangan. Migrain biasanya terasa berdenyut di satu sisi kepala.
6. Konsumsi Kafein atau Alkohol
   Minum kopi terlalu malam bisa mengganggu pola tidur, sedangkan konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Keduanya bisa memicu sakit kepala di pagi hari.
7. Hipertensi atau Efek Samping Obat
   Tekanan darah tinggi sering kali menimbulkan sakit kepala di pagi hari. Begitu pula beberapa jenis obat yang dapat memengaruhi pola tidur dan aliran darah ke otak.