Kenapa Bangun Tidur Malah Sakit Kepala? Ini Penyebab Umumnya

1. Perbaiki Kualitas Tidur
   Tidur cukup 7–9 jam per malam dengan jadwal teratur.
2. Gunakan Bantal yang Sesuai
   Pilih bantal yang menopang leher dengan baik agar tulang belakang tetap sejajar.
3. Cukupi Hidrasi
   Minum cukup air di siang hari dan segelas kecil sebelum tidur.
4. Hindari Alkohol dan Kafein Larut Malam
   Keduanya dapat mengganggu tidur dan memicu sakit kepala.
5. Gunakan Pelindung Gigi
   Jika ada kebiasaan menggemeretakkan gigi, konsultasikan dengan dokter gigi untuk memakai mouth guard.
6. Cek Sleep Apnea
   Bila sering mengalami sakit kepala pagi disertai ngorok keras, sebaiknya lakukan pemeriksaan tidur (sleep study).

Kapan Harus ke Dokter?

Segera konsultasi jika:

• Sakit kepala terjadi hampir setiap pagi.
• Nyeri disertai gejala serius: sesak napas, gangguan penglihatan, mati rasa, atau lemas.
• Tidak membaik dengan perubahan gaya hidup.

Dokter mungkin akan menyarankan pemeriksaan tidur, tes darah, atau pencitraan otak untuk memastikan penyebabnya.