Kenapa Bangun Tidur Malah Sakit Kepala? Ini Penyebab Umumnya

Beberapa penelitian medis menegaskan bahwa sakit kepala pagi memang umum terjadi.

• Dalam artikel Sleep Foundation (2023), Dr. Anis Rehman menjelaskan bahwa sakit kepala di pagi hari bisa terjadi akibat sleep apnea, insomnia, atau gangguan tidur lainnya yang membuat otak tidak mendapat oksigen cukup saat beristirahat.
• Melansir Healthline, sakit kepala karena sleep apnea biasanya terasa menekan di kedua sisi kepala, dan dapat berlangsung 30 menit hingga 4 jam setelah bangun tidur.
• Studi dalam PubMed tahun 2009 menemukan bahwa 33,6% pasien dengan obstructive sleep apnea (OSA) melaporkan sakit kepala pagi hari, dibanding hanya 8,9% pada kelompok kontrol. Ini menunjukkan betapa erat kaitannya gangguan tidur dengan sakit kepala setelah bangun.

Penjelasan di atas ini menegaskan bahwa sakit kepala pagi tidak bisa dianggap sepele, karena bisa jadi cerminan kondisi medis yang mendasarinya.

Cara Membedakan Penyebabnya

Beberapa ciri yang bisa membantu mengenali penyebab sakit kepala pagi:

• Sakit kepala tegang (tension headache): terasa seperti ditekan di kedua sisi kepala, sering karena postur tidur buruk.
• Migrain: nyeri berdenyut, biasanya di satu sisi, disertai mual atau sensitivitas cahaya.
• Sleep apnea: sakit kepala berulang hampir setiap pagi, disertai dengkuran, mulut kering, atau rasa lelah ekstrem.
• Dehidrasi: sakit kepala ringan yang membaik setelah minum cukup air.

Solusi Praktis untuk Mengurangi Risiko