Tiga Kebiasaan Wajib di Pagi Hari Untuk Pencernaan Lancar, dan Bebas Stres

Lifestyle –Bagaimana kamu memulai pagi bisa menentukan seperti apa kamu menjalani hari seharian. Memulai pagi yang baik bukan hanyasoal energi, tapi juga pencernaan dan kesehatan usus secara keseluruhan.

Bahkan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur dapat memberi perbedaan besar dalam mendukung metabolisme, menyeimbangkan hormon, dan mencegah masalah pencernaan umum seperti kembung atau rasa lemas.

Ahli kesehatan usus dan hormon, Tanisha Bawa, membagikan tiga tips berbasis sains untuk meningkatkan kesehatan usus. Dalam sebuah video Instagram yang diunggah pada 6 September lalu, ia membahas kebiasaan sehat yang sebaiknya dimasukkan ke dalam rutinitas pagi agar membantu menjaga kesehatan pencernaan, metabolisme, dan energi sepanjang hari. Ia juga menjelaskan ilmu di balik setiap tips dan meyakinkan bahwa hasil yang terlihat bisa dirasakan hanya dalam 30 hari diilakukan secara konsisten.

Apa saja tiga hal tersebut? Berikut ini rangkumannya seperti melansir laman Hindustime.

1. Meditasi

Tanisha merekomendasikan untuk memulai hari dengan meditasi di bawah sinar matahari pagi dan latihan pernapasan yoga seperti pranayama, untuk menciptakan suasana tenang dan memulihkan energi.

Hal ini memicu kondisi yang ia sebut sebagai rest and digest” (istirahat dan pencernaan).