Tiga Kebiasaan Wajib di Pagi Hari Untuk Pencernaan Lancar, dan Bebas Stres

”Ketika tubuh berada dalam kondisi rest and digest, usus bekerja lebih baik begitu juga hormon, sehingga mendukung pencernaan,” kata dia.

Meditasi juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fokus dan rentang perhatian, sekaligus menurunkan detak jantung serta tekanan darah, seperti dilansir dari laman Mayo Clinic.

2. Minuman hangat

Menurut ahli kesehatan usus tersebut, meminum minuman hangat di pagi hari dapat mengaktifkan peristalsis yaitu gerakan otot yang membantu mendorong makanan dan minuman melewati saluran pencernaan. Ia menyarankan untuk meminum jus lidah buaya hangat atau sekadar air hangat yang diberi tambahan kunyit atau perasan lemon.

3. Protein dan lemak

Tanisha menyarankan sarapan yang kaya protein dan lemak. Ia menjelaskan, protein mengandung asam amino yang membantu memperkuat lapisan usus, dan lemak terbukti dapat meningkatkan keragaman mikrobioma usus. Mengutip Healthline, memasukkan unsur protein dan lemak sehat seperti telur, produk susu, dan alpukat dalam menu sarapan tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga membantu mengelola berat badan dengan meningkatkan metabolisme.