Kenapa Mulut Terbuka Otomatis Saat Tidur? Waspadai Masalah Serius Ini

Tidur dengan mulut terbuka tidak hanya mengganggu kenyamanan, tapi juga berdampak pada kesehatan.

• Mulut dan Tenggorokan Kering
  Melansir Sleep Foundation, kondisi ini meningkatkan risiko bau mulut, kerusakan gigi, hingga infeksi mulut.
• Kualitas Tidur Menurun
  Mulut terbuka sering berkaitan dengan tidur terfragmentasi, membuat seseorang sering terbangun tanpa sadar. Hasilnya, Anda akan mudah mengantuk di siang hari dan kesulitan fokus.
• Dehidrasi dan Perubahan Darah
  Sebuah studi yang dipublikasikan di PubMed Central (2023) menemukan bahwa bernapas lewat mulut saat tidur bisa meningkatkan kadar hematokrit, tanda adanya pengurangan cairan tubuh.
• Risiko Kesehatan Serius
  Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, bahkan diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh stres oksidatif dan gangguan suplai oksigen yang terjadi berulang kali.

Melansir laman Cleveland Clinic tidur dengan mulut terbuka sering kali merupakan tanda bahwa hidung tidak bisa bernapas secara normal. Bisa karena faktor struktural atau gangguan kesehatan seperti sinusitis kronis.

Sementara itu, artikel di Sleep Foundation menegaskan bahwa meski terkadang hanya merupakan kebiasaan, bernapas lewat mulut juga bisa menjadi sinyal adanya sleep apnea. Gejala yang sering menyertainya adalah dengkuran keras, kelelahan berlebihan di siang hari, dan sering terbangun di malam hari.

Dengan kata lain, jika mulut terbuka saat tidur hanya sesekali, mungkin tidak berbahaya. Namun, jika sering terjadi, apalagi disertai gejala lain, ini sebaiknya menjadi alarm untuk melakukan pemeriksaan medis.

Cara Mengatasi Tidur Mulut Terbuka

Jika Anda sering tidur dengan mulut terbuka, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan: