Kalau Kantor Bikin Cemas dan Susah Tidur, Ini Tandanya Harus Waspada
Rabu, 28 Mei 2025 - 18:30 WIB
Sumber :
- Freepik
Organisasi yang peduli pada kesejahteraan mental karyawan biasanya memiliki:
- Sistem evaluasi kerja yang transparan
- Atasan yang terbuka pada umpan balik
- Ruang diskusi atau konseling internal
- Fleksibilitas waktu untuk pemulihan mental
Jika kantormu tidak memiliki ini, penting untuk mulai mempertimbangkan: apakah kamu berada di tempat yang tepat?
Apa yang Bisa Dilakukan Jika Sudah Terjebak?
Jika kamu sudah merasa berada di titik jenuh, berikut beberapa langkah yang bisa membantu mengurangi dampak negatifnya:
- Validasi perasaanmu — Jangan merasa lemah karena cemas atau sulit tidur. Itu adalah sinyal dari tubuhmu bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
- Atur ulang ekspektasi kerja — Komunikasikan beban kerja dengan atasan. Jika tidak memungkinkan, buat prioritas yang lebih realistis.
- Latih teknik relaksasi — Meditasi, pernapasan dalam, dan olahraga ringan bisa membantu menenangkan sistem saraf simpatik.
- Batasi akses kerja di luar jam kantor — Matikan notifikasi email atau aplikasi kantor setelah jam kerja. Otak butuh waktu untuk benar-benar lepas.
- Bicara dengan profesional — Konseling dengan psikolog dapat membuka perspektif baru dan membantumu menyusun strategi bertahan atau berpindah dengan sehat.