7 Aktivitas Sehat Setelah Makan Siang Agar Tidak Gemuk

6. Atur Pola Bernapas dan Relaksasi

Selain gerakan fisik, mengatur napas juga bisa membantu metabolisme lebih optimal. Dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali, tubuh akan lebih rileks, aliran oksigen meningkat, dan rasa kantuk berkurang.

Relaksasi sederhana seperti ini juga bermanfaat untuk mengurangi stres, yang seringkali memicu keinginan ngemil berlebihan.

7. Jaga Porsi dan Kualitas Makan Siang

Aktivitas sehat setelah makan siang akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan pilihan makanan yang tepat. Porsi yang terlalu besar membuat tubuh cepat lelah dan malas bergerak.

Dr. Jakicic menyarankan untuk mengutamakan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan sayuran.

“Kombinasi ini membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, energi stabil, dan tidak mudah mengantuk,” jelasnya.