7 Aktivitas Sehat Setelah Makan Siang Agar Tidak Gemuk

4. Minum Air Putih Cukup

Air putih adalah kunci metabolisme yang sehat. Setelah makan siang, minum segelas air putih bisa membantu proses pencernaan, melancarkan penyerapan nutrisi, sekaligus mencegah rasa lapar palsu.

Dr. Jakicic menjelaskan bahwa banyak orang salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar.

“Dengan minum cukup air, tubuh terhindar dari konsumsi kalori tambahan yang sebenarnya tidak dibutuhkan,” ujarnya.

5. Hindari Camilan Manis Setelah Makan Siang

Kebiasaan lain yang sering tanpa sadar dilakukan adalah mengonsumsi camilan manis setelah makan siang, seperti kue atau minuman manis. Padahal, tubuh sudah mendapatkan cukup energi dari makanan utama.

Asupan gula tambahan justru bisa membuat kadar gula darah melonjak cepat lalu turun drastis, sehingga menimbulkan rasa kantuk lebih parah. Sebaiknya gantikan dengan buah segar jika memang masih ingin ngemil.