Kenapa Setelah Seharian Kerja Orang Jadi Lebih Sensitif dan Mudah Marah?

Ada beberapa faktor psikologis yang menjelaskan kenapa seharian bekerja bisa membuat orang jadi mudah marah:

• Keputusan yang menumpuk (decision fatigue)
  Semakin banyak keputusan yang harus diambil, semakin berkurang kualitas pengendalian diri. Itulah sebabnya orang cenderung lebih emosional di sore atau malam hari.
• Tekanan pekerjaan (work stress)
  Stres memicu hormon kortisol yang membuat sistem saraf lebih sensitif terhadap pemicu emosi.
• Kurang istirahat dan energi
  Setelah bekerja, otak kelelahan dan tubuh kekurangan energi. Hal-hal kecil yang biasanya bisa ditoleransi menjadi terasa lebih mengganggu.

Baumeister menekankan bahwa kondisi ini normal secara psikologis.

“Tidak ada yang bisa terus-menerus menggunakan pengendalian diri tanpa batas. Kita semua memiliki keterbatasan energi mental,” kata dia.

Dampaknya pada Hubungan dan Kehidupan Sehari-hari

Mudah marah setelah kerja tidak hanya memengaruhi diri sendiri, tapi juga hubungan sosial:

• Konflik rumah tangga: Pertengkaran sering muncul karena hal sepele di malam hari, bukan karena masalah besar.
• Interaksi sosial menurun: Orang cenderung menarik diri agar tidak terpancing emosi.
• Produktivitas terganggu: Rasa lelah emosional membuat sulit fokus pada aktivitas lain di luar pekerjaan.