Suka Skip Sarapan, dan Balas Dendam Saat Makan Siang? Hati-hati Risiko Serangan Jantung Mengintai

Jangan biarkan jarak lebih dari 5–6 jam dari bangun tidur hingga makan besar pertama.

3. Komposisi Makan Siang

Sayuran setengah piring, protein (ikan, ayam, tahu/tempe) seperempat. Kemduian untuk karbohidrat kompleks seperempat (nasi merah, ubi, quinoa) serta emak sehat secukupnya (alpukat, kacang, minyak zaitun).

4. Minuman Sehat

Prioritaskan air putih, batasi minuman manis di siang hari.

5. Taktik Kantoran

Meal prep bekal sehat, pesan porsi normal, tambah sayur ekstra. Selain itu pisahkan saus/dressing agar tak berlebihan.