Kapan Waktu yang Tepat Konsumsi Karbohidrat, Protein dan Lemak? Ini Jawabannya
Selasa, 12 Agustus 2025 - 19:34 WIB
Sumber :
- Pixaby
Nutrisi yang Tepat untuk Hasil Terbaik
Nutrisi dimulai dari dasar-dasar, yaitu kalori dan makronutrien yang disesuaikan dengan tujuan kebugaran Anda. Berikut adalah rinciannya:
Sumber energi utama tubuh untuk ketahanan. Mengonsumsi karbohidrat yang mudah dicerna 30–45 menit sebelum latihan membantu menjaga energi tanpa risiko gangguan pencernaan. Kebutuhan pelatihan umum berkisar antara 5,5–7g per kg berat badan, sedangkan ketahanan atlet mungkin memerlukan 7–10g/kg, bahkan lebih tinggi untuk acara ultra-ketahanan.