Bangun Tidur Tapi Capeknya Nggak Hilang-Hilang? Bisa Jadi Gejala Depresi Ringan

Sementara itu, kelelahan akibat depresi ringan terasa berbeda. Kamu bisa tidur 8 jam atau lebih, tapi tetap bangun dengan rasa lelah yang membekas. Bukan cuma capek secara fisik, tapi juga seperti kehilangan energi mental dan emosional.

Pagi terasa berat, bukan karena kantuk, melainkan karena tidak ada semangat atau tujuan yang terasa penting untuk dikejar. Bahkan aktivitas yang dulu menyenangkan seperti olahraga pagi, menyeduh kopi, atau sekadar menyalakan musik favorit tidak lagi terasa menarik.

Lebih membingungkannya lagi, kelelahan karena depresi sering tidak membaik walau kamu sudah mencoba tidur lebih awal atau mengambil hari libur. Sebaliknya, rasa lelah dan kosong itu muncul berulang, dan perlahan mulai memengaruhi produktivitas, hubungan sosial, bahkan pandangan terhadap diri sendiri.

Jika kamu merasa tubuhmu tidak kunjung segar meski sudah cukup tidur, mood-mu buruk terutama di pagi hari, dan kamu mulai kehilangan minat menjalani rutinitas sehari-hari, mungkin saatnya mempertimbangkan bahwa ini bukan sekadar lelah. Bisa jadi, itu adalah sinyal awal dari depresi ringan yang perlu lebih kamu perhatikan.

Solusi Sederhana untuk Mengatasi Gejala Ringan

Jika kamu merasa kelelahanmu masih dalam tahap ringan, beberapa langkah ini bisa membantu mengurangi gejalanya:

1. Paparan Cahaya Matahari Pagi