Bangun Tidur Tapi Capeknya Nggak Hilang-Hilang? Bisa Jadi Gejala Depresi Ringan

Dr. Muskin juga menjelaskan bahwa gejala ini sering muncul paling kuat di pagi hari, saat seseorang harus menghadapi hari baru, tapi tidak punya energi mental untuk melakukannya. Inilah sebabnya banyak penderita depresi merasa pagi adalah waktu yang paling berat dalam sehari.

Gejala Lain yang Menyertai Rasa Capek Pagi Hari

Jika kamu sering bangun dengan rasa lelah yang tidak kunjung hilang, coba perhatikan apakah kamu juga mengalami gejala berikut:

• Mudah tersinggung atau sensitif di pagi hari, bahkan terhadap hal kecil.
• Kehilangan semangat untuk melakukan rutinitas yang dulu kamu sukai (misalnya olahraga, sarapan, atau mandi pagi).
• Merasa tidak “fresh” walau sudah tidur cukup.
• Cenderung menarik diri dari aktivitas sosial, termasuk malas membalas pesan atau menolak ajakan keluar.
• Menunda-nunda aktivitas pagi seperti bangun dari tempat tidur, mandi, atau bersiap kerja.

Gejala-gejala ini merupakan kombinasi dari kelelahan emosional dan psikologis yang sering kali tidak disadari, apalagi jika kamu masih bisa menjalani hari secara normal meski dengan tenaga yang dipaksakan.

Bedakan Antara Kelelahan Biasa dan Depresi Ringan

Pada kelelahan biasa, tubuh umumnya kembali segar setelah tidur yang cukup atau istirahat sejenak. Mood juga biasanya membaik setelah tubuh terasa pulih. Kamu mungkin butuh kopi atau duduk sebentar sebelum benar-benar on, tapi tidak sampai kehilangan motivasi menjalani hari.