Gadget Bikin Tekanan Darah Naik? Banyak Orang Tak Menyadarinya

• Gunakan kacamata filter blue light, terutama jika Anda harus bekerja di malam hari.
• Batasi waktu layar sebelum tidur, idealnya 1–2 jam sebelum waktu tidur.
• Gunakan aplikasi pelacak waktu layar (screen time tracker) untuk menyadari kebiasaan digital Anda.
• Lakukan relaksasi malam hari seperti membaca buku fisik atau meditasi ringan sebelum tidur.

Kendalikan Gadget, Kendalikan Kesehatan

Teknologi memang mempermudah hidup kita, tapi jika tidak digunakan dengan bijak, bisa menjadi ancaman tersembunyi bagi kesehatan. Salah satu dampak yang sering diabaikan adalah hubungan antara blue light dan tekanan darah tinggi.

Dengan mengubah tiga pengaturan sederhana pada gadget, Anda sudah mengambil langkah besar untuk melindungi diri dari gangguan tidur dan tekanan darah tinggi. Jangan tunggu sampai tubuh memberi peringatan keras. Ubah setting-nya sekarang, dan nikmati tidur lebih nyenyak serta jantung yang lebih sehat.