Gadget Bikin Tekanan Darah Naik? Banyak Orang Tak Menyadarinya

Cara mengaktifkan:

• iPhone:
  Settings > Focus > Sleep – atur jadwal tidur dan siapa saja yang bisa menghubungi Anda.
• Android:
  Settings > Notifications > Do Not Disturb, atur waktu dan pengecualian notifikasi.

Apa yang Terjadi Jika Kita Abaikan?

Jika Anda terus-menerus terpapar cahaya biru tanpa pengaturan yang tepat, efek jangka panjang bisa serius. Gangguan tidur kronis, peningkatan tekanan darah, detak jantung tidak teratur, dan kelelahan sistemik bisa terjadi. Hal ini tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, tetapi juga daya tahan tubuh dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dokter dari Brigham and Women’s Hospital, Boston, Dr. Frank Scheer menyebutkan dalam jurnal Hypertension, bahwa hubungan antara gangguan tidur dan tekanan darah tinggi semakin kuat. Mengelola pencahayaan buatan, termasuk dari gadget, adalah langkah preventif penting yang bisa dilakukan siapapun.

Langkah Tambahan untuk Menjaga Kesehatan Tekanan Darah

Selain mengubah pengaturan layar gadget, Anda juga bisa melakukan hal-hal berikut: