Gadget Bikin Tekanan Darah Naik? Banyak Orang Tak Menyadarinya
- Pixaby
Lifestyle –Apakah Anda sering begadang sambil menatap layar ponsel atau laptop? Mungkin sambil scroll media sosial, bekerja, atau menonton serial favorit? Aktivitas ini tampaknya sepele, bahkan menyenangkan. Tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan ini bisa diam-diam meningkatkan risiko hipertensi?
Penelitian terbaru yang dipublikasikan di Scientific Reports (Nature Portfolio) pada 2022 lalu menunjukkan bahwa blue light atau cahaya biru dari layar gadget berpotensi memicu peningkatan tekanan darah, terutama bila terpapar di malam hari. Efeknya tidak selalu langsung terasa, tapi berakumulasi seiring waktu. Sayangnya, banyak orang belum menyadari dampak serius ini terhadap kesehatan jantung dan tidur. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan tiga pengaturan penting di gadget yang bisa membantu menurunkan risiko tersebut. Termasuk tutorial singkat untuk mengaktifkannya langsung lewat layar Anda.
Apa itu Cahaya Biru (Blue Light) dan Mengapa Berbahaya?
Cahaya biru adalah bagian dari spektrum cahaya tampak yang memiliki panjang gelombang pendek dan energi tinggi. Ia dipancarkan oleh matahari secara alami, tetapi juga oleh perangkat digital seperti ponsel, laptop, tablet, dan televisi. Meskipun paparan cahaya biru di siang hari dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mood, paparan di malam hari justru mengganggu ritme alami tubuh.
Menurut Harvard Medical School, cahaya biru pada malam hari menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Kurangnya melatonin menyebabkan tidur terganggu, dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan metabolik dan tekanan darah tinggi.
Peneliti dari National Institutes of Health (NIH) juga menemukan bahwa paparan cahaya biru dalam durasi panjang dapat memengaruhi sistem saraf otonom, yang mengatur tekanan darah dan detak jantung. Gangguan pada sistem ini dapat memicu hipertensi bahkan pada usia produktif.