Rasa Malas di Senin Makin Kuat Saat Long Weekend Dekat, Begini Cara Mengatasinya

Akhir pekan, apalagi dengan rencana long weekend, biasanya membawa suasana hati yang rileks. Masuk kembali ke hari kerja dengan tuntutan dan tekanan bisa menimbulkan emotional whiplash, semacam benturan emosional karena perubahan suasana yang ekstrem. Hal inilah yang sering membuat Senin terasa lebih berat dari biasanya.

Tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beralih dari mode santai ke mode produktif. Namun karena Senin datang dengan ekspektasi untuk langsung 'on', transisi yang mendadak ini bisa menyebabkan kelelahan mental, penurunan mood, bahkan perasaan bersalah karena tidak produktif. Ini seperti sedang memanaskan mesin setelah dimatikan tiga hari, lalu langsung diajak balapan. Wajar jika performanya tidak optimal.

Cara Mengatasi Rasa Malas di Senin Jelang Long Weekend

Kunci untuk mengatasinya bukan memaksa diri bekerja lebih keras, melainkan memahami dan mengelola respons psikologis tersebut dengan strategi yang lebih lembut dan realistis. Berikut beberapa pendekatan yang bisa Anda terapkan:

1. Gunakan Teknik “Pre-Liburan Fokus”

Alih-alih menyelami semua pekerjaan sekaligus, pilih 1–2 tugas yang paling penting dan realistis untuk diselesaikan pada hari Senin. Ini memberi Anda rasa pencapaian tanpa membuat pikiran kelelahan. Dalam psikologi, ini dikenal sebagai goal narrowing, strategi fokus yang memperkuat motivasi dan mengurangi distraksi.