Benarkah Habis Makan Langsung Rebahan Bisa Bikin Gemuk? Ini Penjelasan Ahli

Bagaimana Jika Sudah Terlanjur Jadi Kebiasaan?

Jika rebahan setelah makan sudah menjadi kebiasaan, jangan khawatir. Mulailah dengan langkah kecil seperti duduk tegak setelah makan malam, atau jalan santai di sekitar rumah. Perubahan sederhana ini bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko kenaikan berat badan.

Selain itu, perhatikan pola makan harian secara keseluruhan. Jangan hanya fokus pada satu kebiasaan, tetapi pastikan total kalori harian sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Tiduran setelah makan tidak otomatis membuat gemuk, tetapi jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini bisa memperlambat pencernaan, meningkatkan risiko gangguan lambung, dan membuat kita lebih cenderung makan berlebihan.

“Rebahan setelah makan memang tidak serta-merta menyebabkan lemak menumpuk. Namun, jika kebiasaan ini diiringi pola makan berlebih dan kurang aktivitas fisik, berat badan akan naik secara perlahan," kata dijelaskan Dr. Lisa Young, RD, PhD, ahli gizi dari New York University.

Jadi, sebaiknya beri jeda 2–3 jam sebelum berbaring setelah makan, terutama makan malam. Gunakan waktu tersebut untuk aktivitas ringan yang membantu metabolisme tetap aktif. Dengan begitu, kamu bisa menjaga pencernaan tetap sehat dan berat badan lebih stabil.