Turun 1 Kg Dalam Semalam? Ini Penjelasan Ilmiah dan Tips Realistisnya!
- Pixaby
Lifestyle –Pernah dengar iklan yang menjanjikan penurunan berat badan 1 kg dalam semalam? Atau kamu sendiri pernah kaget melihat timbangan turun drastis esok paginya? Banyak orang penasaran, apakah itu benar-benar lemak yang hilang, atau hanya ilusi angka?
Seorang dokter asal Inggris sekaligus pencetus metode diet 5:2 yang populer, Dr. Michael Mosley, menyebut bahwa berat badan memang bisa turun 1 kg dalam semalam. Tapi penting untuk memahami bahwa penurunan ini tidak selalu berarti pembakaran lemak. Lalu, apa yang sebenarnya terjadi?
Apa yang Dimaksud “Turun 1 Kg dalam Semalam”?
Menurut Dr. Mosley, tubuh manusia mengalami fluktuasi berat alami setiap hari. Saat kamu tidur, tubuh tetap bekerja mencerna makanan, memproses air, dan mengatur suhu tubuh. Akibatnya, kamu bisa kehilangan antara 0,5 hingga 1,5 kg berat sementara hanya lewat:
- Kehilangan cairan lewat napas dan keringat
- Pengosongan saluran pencernaan
- Tidak adanya asupan kalori selama tidur
“Apa yang hilang semalam sebagian besar adalah berat air, bukan lemak,” ujar Dr. Mosley dalam wawancaranya dengan BBC Health.