Cara Mengurangi Stres di Minggu Malam agar Siap Menyambut Hari Senin

Usahakan mulai bersiap tidur pada pukul 21.00–22.00. Hindari kafein setelah sore hari dan ciptakan suasana kamar yang nyaman: gelap, sejuk, dan tenang. Tidur lebih awal bukan hanya soal fisik, tapi bentuk penghargaan terhadap diri sendiri untuk menghadapi pekan baru dengan segar. 

9. Ungkapkan Rasa Syukur

Mengganti fokus dari kekhawatiran menjadi rasa syukur dapat membantu menurunkan kadar stres. Rasa syukur membuat kita lebih menyadari hal-hal baik dalam hidup, sekecil apa pun itu. Ini membantu menciptakan suasana hati yang positif dan mengurangi tekanan menjelang hari kerja.

Luangkan 5 menit untuk menulis tiga hal yang Anda syukuri di hari Minggu: waktu bersama keluarga, udara segar, atau makanan enak. Kebiasaan sederhana ini akan membentuk pola pikir optimis dan membuat Minggu malam terasa lebih hangat dan damai.

10. Tetapkan Niat Positif untuk Hari Senin

Mengubah narasi internal tentang Senin bisa sangat berpengaruh. Daripada menganggapnya sebagai beban, lihatlah Senin sebagai kesempatan baru. Setiap minggu adalah peluang untuk mencoba lagi, belajar lebih banyak, dan berkembang.

Cobalah afirmasi sederhana sebelum tidur, seperti: “Saya mampu menghadapi minggu ini dengan tenang dan percaya diri.” Kalimat positif ini akan memperkuat mental Anda dan membentuk landasan yang kokoh untuk memulai hari kerja. Anda punya kendali untuk menjadikan Senin hari yang baik.