Baru Makan Mi Tapi Masih Lapar, Kok Bisa? Ternyata Ini yang Terjadi di Tubuhmu!
Selasa, 22 Juli 2025 - 07:00 WIB
Sumber :
- Freepik
Efek Psikologis: "Makan Tapi Kok Kayak Belum Makan?"
Banyak orang juga mengalami sensasi psikologis: merasa belum benar-benar makan kalau belum mengonsumsi nasi, sayur, atau lauk. Mie sering dianggap sebagai “snack berat”, bukan makan utama. Ini bisa membuat otak memicu rasa lapar meskipun lambung secara teknis sudah terisi.
Apa yang Bisa Dilakukan? Tips Agar Tetap Kenyang Setelah Makan Mie
Kalau kamu tetap ingin makan mie tapi ingin rasa kenyang yang lebih tahan lama, ada beberapa solusi cerdas:
- Tambahkan Protein
Masukkan telur, tahu, tempe, atau potongan ayam ke dalam mie. Protein memperlambat pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama. - Tambah Serat
Campurkan sayur-sayuran seperti sawi, wortel, bayam, atau kol. Serat membantu mengisi lambung dan menstabilkan kadar gula darah. - Kurangi Bumbu Instan
Gunakan setengah saja bumbu dari kemasan. Tambahkan bumbu alami seperti bawang putih, daun bawang, atau kaldu homemade agar lebih sehat. - Kombinasikan dengan Buah atau Makanan Pendamping
Buah seperti pisang atau apel setelah makan mie bisa membantu memenuhi kebutuhan mikronutrien dan menambah serat.