Sering Haid Tidak Teratur? Mungkin Tubuh Kekurangan Vitamin Ini Tanpa Disadari!

Saat tubuh kekurangan vitamin-vitamin penting ini, dampaknya bisa langsung terasa dalam siklus haid. Salah satu yang paling sering terjadi adalah siklus yang memanjang atau terlalu pendek. Haid yang tidak teratur bisa menjadi pertanda bahwa ovulasi tidak terjadi, atau bahwa dinding rahim tidak cukup kuat untuk menjalankan siklus secara penuh.

Selain itu, gejala PMS seperti nyeri payudara, perubahan suasana hati, kelelahan, dan perut kembung bisa menjadi lebih intens. Beberapa wanita bahkan mengalami nyeri hebat setiap bulan yang memengaruhi produktivitas dan kualitas hidup. Dalam jangka panjang, kekurangan nutrisi yang berulang dapat memicu gangguan kesuburan karena hormon tidak mampu bekerja secara optimal.

Yang menarik, banyak wanita tidak menyadari bahwa perubahan sederhana dalam pola makan bisa membuat perbedaan besar. Menambahkan makanan kaya vitamin—seperti telur, ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan, dan sayuran hijau—dapat menjadi solusi jangka panjang yang jauh lebih aman dan alami dibandingkan penggunaan obat hormonal.

Bagaimana Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin untuk Siklus Haid Sehat?