Sering Haid Tidak Teratur? Mungkin Tubuh Kekurangan Vitamin Ini Tanpa Disadari!

Vitamin membantu proses pembentukan hormon, mendukung kerja enzim, dan menjaga keseimbangan sistem saraf yang sangat terkait dengan siklus menstruasi. Misalnya, ketika tubuh kekurangan vitamin B6, produksi serotonin bisa terganggu, sehingga menyebabkan gejala PMS yang lebih parah seperti mudah marah, cemas, atau depresi ringan. Kekurangan vitamin D, di sisi lain, dapat memengaruhi kerja ovarium dan menyebabkan ovulasi terganggu.

Bahkan, defisiensi vitamin tertentu telah dikaitkan secara langsung dengan gangguan seperti PCOS (sindrom ovarium polikistik) dan amenore (tidak haid sama sekali). Itulah sebabnya, mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup—baik dari makanan atau suplemen—dapat menjadi kunci untuk menstabilkan siklus haid secara alami.

Vitamin yang Berperan dalam Menormalkan Siklus Menstruasi

Salah satu vitamin yang paling penting untuk menstruasi adalah vitamin B6. Vitamin ini membantu produksi progesteron dan juga meningkatkan serotonin di otak, yang keduanya penting untuk mengatur mood dan meringankan gejala PMS. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi cukup vitamin B6 cenderung memiliki siklus haid yang lebih stabil dan gejala pra-menstruasi yang lebih ringan.