Mau Turun Berat Badan, Makan Dulu atau Olahraga Dulu? Ini Jawaban Ilmiahnya!

Contoh menu ringan pra-olahraga:

• Pisang dan segenggam kacang

• Roti gandum dengan selai kacang

• Yogurt rendah lemak dengan buah

• Oatmeal kecil 

Hindari makanan berat atau tinggi lemak karena bisa menyebabkan rasa mual dan perut tidak nyaman saat latihan.

Tips Praktis: Sesuaikan dengan Tujuan dan Gaya Hidupmu

Menurut Ivy, pilihan makan dulu atau olahraga dulu bisa disesuaikan dengan kebutuhan pribadi dan kenyamanan tubuh. Berikut beberapa panduan praktis:

Kalau kamu ingin menurunkan berat badan: 

• Fokuslah pada defisit kalori harian, bukan kapan kamu makan.

• Fasted cardio bisa dilakukan 1–2 kali seminggu, tapi pastikan intensitasnya ringan sampai sedang.

• Pastikan cukup makan dan istirahat setelah latihan.