Kuesioner Ini Bisa Ungkap Seberapa Siap Anda Berhenti Merokok—Cek Skor Kecanduan Nikotin Anda Sekarang!
- Pixaby
Lifestyle –Berhenti merokok adalah langkah besar yang membutuhkan lebih dari sekadar niat. Banyak orang merasa yakin bisa berhenti kapan saja, namun ketika mencoba, mereka kembali merokok dalam hitungan hari. Ini bukan soal niat semata, tetapi juga tentang tingkat ketergantungan terhadap nikotin dan kesiapan mental yang belum tentu disadari.
Salah satu cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda benar-benar siap berhenti merokok adalah dengan mengevaluasi kebiasaan dan pola merokok Anda melalui kuesioner. Artikel ini menyajikan tes sederhana berbasis metode Fagerström Test for Nicotine Dependence yang telah digunakan secara global untuk mengukur tingkat kecanduan nikotin. Selain itu, Anda juga akan menemukan panduan untuk menilai kesiapan emosional dan strategi apa yang sebaiknya Anda ambil berdasarkan hasil.
Bagian 1: Tes Fagerström – Ukur Tingkat Ketergantungan Nikotin
Jawablah pertanyaan berikut dan catat skor Anda untuk setiap jawaban:
- Berapa lama setelah bangun tidur Anda merokok rokok pertama?
- Dalam 5 menit (3 poin)
- 6–30 menit (2 poin)
- 31–60 menit (1 poin)
- Setelah 60 menit (0 poin)