Hati-Hati, 5 Kebiasaan di Sore Hari Ini Diam-Diam Meningkatkan Risiko Stroke!
- Pixabay/ Gerd Altmann
Studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi alkohol di malam hari memiliki peningkatan risiko stroke hingga 14% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak minum.
Alternatif yang lebih sehat:
Gantilah minuman alkohol Anda dengan teh herbal seperti chamomile, air hangat dengan lemon, atau infused water. Jika pun ingin minum alkohol, batasi tidak lebih dari satu gelas dan hindari melakukannya setiap hari.
4. Pasif Total Setelah Makan Malam
Setelah makan malam, banyak orang langsung rebahan atau duduk diam menonton televisi selama berjam-jam. Ini adalah kombinasi berbahaya bagi metabolisme tubuh. Saat tubuh pasif, aliran darah menjadi lebih lambat, kadar gula meningkat, dan tekanan darah bisa naik. Dalam jangka panjang, kondisi ini memperbesar risiko stroke iskemik.
Aktivitas ringan setelah makan malam dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan memperbaiki profil lipid dalam tubuh.
Apa yang bisa dilakukan?
Cukup dengan berjalan kaki santai selama 10–15 menit setelah makan malam, atau melakukan aktivitas ringan seperti mencuci piring, menyapu, atau menyiram tanaman. Aktivitas ini mempercepat pencernaan dan menjaga tekanan darah tetap stabil.