Kok Kaki dan Tangan Terasa Dingin di Sore Hari? Tanda Apa Ya?

Lifestyle –Pernah nggak, baru jam 4 sore tapi jari tanganmu sudah dingin seperti es? Atau kaki tiba-tiba terasa beku padahal cuaca tidak dingin-dingin amat? Mungkin kamu kira ini cuma efek ruangan ber-AC atau karena belum minum air hangat. Tapi faktanya, fenomena ini ternyata cukup umum dan bisa menjadi petunjuk penting tentang apa yang sedang terjadi dalam tubuhmu.

Rasa dingin di tangan dan kaki yang muncul secara spesifik di sore hari bisa disebabkan oleh berbagai hal: mulai dari sirkulasi darah yang melambat, kadar gula darah yang menurun, hingga stres yang tak disadari. Dalam artikel ini, kita akan bahas tuntas penyebabnya berdasarkan sains dan bagaimana cara sederhana untuk mengatasinya sebelum keburu jadi keluhan kronis.

Tubuh manusia punya prioritas dalam mengalirkan darah, bagian vital seperti otak, jantung, dan organ dalam selalu jadi yang utama. Sementara itu, bagian tubuh yang paling jauh dari jantung seperti jari tangan dan kaki adalah yang paling akhir mendapat aliran darah maksimal. Itulah kenapa ketika sirkulasi sedikit terganggu, efeknya langsung terasa di tangan dan kaki, seperti sensasi dingin, kesemutan, atau kebas.

Apalagi di sore hari, saat tubuh mulai mengalami penurunan energi dan suhu inti tubuh mulai menurun menjelang malam, sirkulasi ke ekstremitas bisa berkurang secara alami. Tapi bila rasa dingin ini muncul terlalu sering atau terlalu ekstrem, ada baiknya kamu memperhatikan apa penyebabnya.

1. Gangguan Sirkulasi Darah

Salah satu penyebab paling umum dari tangan dan kaki dingin adalah gangguan sirkulasi darah. Ini bisa terjadi karena kamu duduk terlalu lama tanpa bergerak, terutama di sore hari ketika sudah kelelahan setelah bekerja seharian. Kurangnya gerakan membuat aliran darah ke bagian bawah tubuh terhambat.

Kondisi ini juga bisa diperburuk jika kamu memakai pakaian ketat, duduk menyilangkan kaki terus-menerus, atau bekerja di ruangan yang dingin. Akibatnya, pembuluh darah kecil menyempit (vasokonstriksi) dan membuat aliran darah ke ujung jari berkurang.