Ternyata Ini Alasan Sebenarnya Kenapa Otak Kita Menolak Kerja di Senin Pagi, Bukan Karena Malas!

4. Efek “Sunday Scaries”: Stres Dimulai Sejak Malam Sebelumnya

Satu hal yang sering tidak kita sadari adalah bahwa rasa berat di Senin pagi sudah dimulai sejak Minggu malam. Fenomena ini dikenal sebagai “Sunday Scaries”—kecemasan yang muncul karena memikirkan tugas, tanggung jawab, dan tekanan minggu kerja yang akan datang.

Dalam studi fMRI lainnya, individu yang mengalami Sunday Scaries menunjukkan peningkatan aktivitas di default mode network (DMN)—jaringan otak yang aktif saat kita mengkhawatirkan masa depan atau membayangkan skenario buruk. Inilah yang menyebabkan sulit tidur, perasaan tidak tenang, bahkan gejala psikosomatis seperti sakit perut atau migrain.

5. Bagaimana Mengurangi “Mental Shock” di Senin Pagi?

Untungnya, ada beberapa cara berbasis sains untuk meminimalkan efek buruk Senin pagi pada otak: