Pandangan Mulai Buram Saat Kerja? Hati-hati Bisa Jadi Masalah Serius

4. Perbaiki Posisi Duduk & Jarak Layar

• Jarak ideal layar ke mata: 50–70 cm

• Posisikan bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata

• Duduk tegak, punggung menempel ke sandaran kursi

• Jangan kerja sambil tiduran, ini bikin otot mata dan leher makin tegang

5. Gunakan Tetes Mata Buatan (Artificial Tears)

Kalau mata terasa kering, kamu bisa pakai tetes mata khusus yang tanpa pengawet. Tapi jangan gunakan terlalu sering tanpa saran dokter.

Minum air putih yang cukup juga bantu jaga kelembapan mata dari dalam.

Tips Tambahan agar Mata Tetap Sehat

• Rutin konsumsi makanan tinggi vitamin A & lutein (wortel, bayam, telur, alpukat)

• Hindari layar 1 jam sebelum tidur

• Lakukan peregangan leher dan mata setiap 1 jam

• Gunakan font ukuran besar saat membaca dokumen digital

• Istirahatkan mata saat terasa lelah, jangan dipaksakan

Kapan Harus Periksa ke Dokter?