Pandangan Mulai Buram Saat Kerja? Hati-hati Bisa Jadi Masalah Serius

• Mata perih, panas, atau terasa seperti terbakar

• Pandangan buram saat berpindah fokus

• Mata terasa kering atau justru berair terus

• Kepala nyeri, terutama di pelipis

• Leher dan bahu terasa tegang

• Sensitif terhadap cahaya

• Sulit fokus membaca tulisan di layar

Gejala-gejala ini bisa datang bertahap atau sekaligus, dan biasanya paling terasa di siang hari saat kerjaan sudah mulai menumpuk.

Kenapa Mata Bisa Lelah Gara-Gara Layar?

Menurut seorang ophthalmologist dari Cleveland Clinic, Dr. Craig See, penyebab utama Digital Eye Strain adalah berkurangnya kedipan mata secara signifikan saat menatap layar.

"Saat menatap layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit, membuat mata menjadi kering dan tegang. Pencahayaan layar dan jarak yang tidak ideal memperparahnya," kata dia. 

Secara rata-rata, manusia normalnya berkedip 15–20 kali per menit. Tapi saat menatap layar? Angkanya bisa turun drastis jadi hanya 5–7 kali per menit!

Selain itu, penyebab lain termasuk:

• Kontras layar yang tinggi dan teks kecil yang membuat mata bekerja ekstra

• Pencahayaan yang salah (layar terlalu terang atau terlalu gelap)

• Pantulan cahaya (glare) dari jendela atau lampu ruangan

• Postur duduk yang salah, yang membuat mata dan leher sama-sama tegang

Siapa yang Rentan Kena Digital Eye Strain?

Sebenarnya, siapa saja bisa mengalami DES. Tapi yang paling rentan adalah: