Pandangan Mulai Buram Saat Kerja? Hati-hati Bisa Jadi Masalah Serius

Rabu, 25 Juni 2025 - 16:30 WIB
Oleh :
Ilustrasi mata buram saat kerja
Sumber :
  • Freepik

 

Ini aturan klasik tapi ampuh banget yakni setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

 

Tujuannya? Untuk memberi waktu istirahat pada otot mata yang terus fokus jarak dekat. Kamu bisa lihat pohon di luar jendela, tembok jauh, atau bahkan langit-langit ruangan.

 

 

2. Atur Pencahayaan Layar & Ruangan

 

  • Atur brightness layar agar tidak terlalu terang dari lingkungan sekitarnya

  • Hindari kerja menghadap jendela langsung (pantulan cahaya bisa menyilaukan)

  • Gunakan lampu kerja dengan cahaya hangat dan tidak menyilaukan

 

Kalau perlu, pasang anti-glare filter di layar monitor.

 

 

3. Aktifkan Mode Night Shift atau Blue Light Filter

 

Cahaya biru dari layar bisa mengganggu ritme sirkadian dan bikin mata makin lelah. Solusinya:

 

  • Aktifkan night shift mode di laptop dan HP

  • Gunakan kacamata blue light filter, terutama kalau kamu kerja di malam hari