Pandangan Mulai Buram Saat Kerja? Hati-hati Bisa Jadi Masalah Serius

Rabu, 25 Juni 2025 - 16:30 WIB
Oleh :
Ilustrasi mata buram saat kerja
Sumber :
  • Freepik

 

  • Pekerja kantoran yang kerja 6–10 jam di depan laptop

  • Mahasiswa yang kuliah daring dan baca PDF seharian

  • Konten kreator dan editor yang multitasking di dua layar

  • Anak muda yang sering scrolling medsos sambil tiduran

  • Gamer yang bermain berjam-jam tanpa jeda

 

Intinya, kalau kamu pakai gadget lebih dari 2–3 jam per hari, kamu sudah masuk kelompok yang berisiko mengalami Digital Eye Strain.

 

 

Bahaya Jika Dibiarkan Terus-Menerus

 

Kalau kamu pikir ini cuma “capek mata biasa”, hati-hati. Kalau dibiarkan terus, digital eye strain bisa berdampak jangka panjang, seperti:

 

  • Penurunan produktivitas karena sulit fokus

  • Gangguan tidur karena paparan cahaya biru

  • Mata kering kronis yang butuh penanganan medis

  • Meningkatkan risiko rabun jauh (terutama di anak-anak dan remaja)

  • Stres, kelelahan, dan mood swing karena terus-menerus tidak nyaman

 

 

Cara Mengatasi Digital Eye Strain

 

Tenang, kamu nggak perlu langsung resign dari kerjaan remote atau buang semua gadget. Cukup ubah kebiasaan dengan cara yang realistis dan efektif berikut:

 

 

1. Terapkan 20-20-20 Rule