Makan Siang Ala Indonesia Itu Enak, Tapi Kenapa Bikin Cepat Gemuk?

Makan siang kita sering kali didominasi karbohidrat dan lemak. Sementara protein, yang penting untuk membentuk otot dan menjaga kenyang, sering terlupakan.

"Protein adalah makronutrien penting untuk metabolisme dan kontrol nafsu makan. Kekurangan protein membuat kita cepat lapar dan meningkatkan risiko makan berlebih," terang Jampolis.

Coba pastikan setiap makan siang kamu mengandung protein cukup, misalnya dari tahu, tempe, ayam, atau telur.

Dampak Jangka Panjang: Berat Naik & Risiko Penyakit

Kalau kebiasaan makan siang seperti ini terus dilakukan tanpa dikontrol, tubuh akan mengalami surplus kalori terus-menerus. Efek jangka panjangnya?

• Berat badan naik pelan-pelan

• Lemak menumpuk, terutama di perut

• Risiko diabetes tipe 2

• Kolesterol dan tekanan darah meningkat